Расписание клуба
22 июля
23 июля
24 июля
25 июля
26 июля
27 июля
28 июля
Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».
Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.
Ни одна тренировка не будет повторяться!
Подробное описание программы тренировок Похудения
PortDeBras - одно из самых красивых, женственных и грациозных направлений в мире фитнеса.
Динамические вытяжения, легкие скручивания и спирали, непрерывность и плавность движений в потоке расслабляющей музыки - вот что такое PortDeBras. Его еще называют динамической растяжкой.
Великолепный метод для реабилитации и укрепления мышц спины, улучшает осанку, гибкость, развивает функциональность позвоночника, нейромышечную систему.
Подходит абсолютно для всех возрастов, никакой специальной подготовки не требуется.
Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро.
Занятие начинается с разминки и заканчивается заминкой-растяжкой.
Суть тренировки заключается в следующем:
В течение 40 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей.
Прерваться на 10-секундный отдых.
Выполнение высокоинтенсивной нагрузки с чередованием отдыха.
Табата помогает:
нормализовать вес;
развить выносливость;
сделать тело рельефным и стройным.
Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
Суставная гимнастика:
- повышает гибкость тела
- освобождает организм от избыточных солевых отложений
- обладает омолаживающим эффектом для организма человека
- благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника
Посмотреть видео на YouTube
Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.
Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.
Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины.
Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.
Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц); повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.
Пилон - это красивое спортивно-танцевальное направление, которое гармонично развивает тело с разных сторон. Более того, занятия Пилоном хорошо развивают Мозг - за счёт того что учат связности движений и порядку их воспроизведения. Так же будем учиться Стойкам, разным Подводящим Упражнениям, Круткам.
И обязательно попробуем Динамику - это крутящийся режим на Пилоне, в котором можно лучше всего раскрыть артистизм, пластику, гибкость.
Приглашаем вас на занятия «Йога для начинающих».
Если вы хотите обрести внутренний покой, сгармонизировать ваше состояние, снять стресс, улучшить и укрепить здоровье, то занятия йогой прекрасно для этого подходят.
Приходите и познакомьтесь с удивительным миром йоги.
ОФП для детей 6-10 лет.
Оздоровительные занятия для детей 6-10 лет.
На наших занятиях дети учатся основам физкультуры. Ребёнок окунётся в мир интересных и полезных упражнений, укрепит организм и получит заряд позитивных эмоций.
На занятиях большое внимание уделяется общеразвивающим и общеукрепляющий упражнения, упражнения направлены на развитие гибкости, выносливости, равновесия, координации , также происходит работа над осанкой.
ОФП - это прекрасная физическая подготовка, отличная профилактика нарушений осанки, плоскостопия.
Проводит дипломированный учитель физкультуры, квалифицированный лфк- специалист, фитнес- тренер, тренер тренажерного зала, специалист по йоге, пилатес, нутрициолог - Федорова Анастасия.
Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.
Занятие на специальных TRX - петлях.
TRX - это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.
В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности
Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».
Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.
Ни одна тренировка не будет повторяться!
Подробное описание программы тренировок Похудения
Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».
Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.
Ни одна тренировка не будет повторяться!
Подробное описание программы тренировок Похудения
Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.
Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
Суставная гимнастика:
- повышает гибкость тела
- освобождает организм от избыточных солевых отложений
- обладает омолаживающим эффектом для организма человека
- благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника
Посмотреть видео на YouTube
Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро.
Занятие начинается с разминки и заканчивается заминкой-растяжкой.
Суть тренировки заключается в следующем:
В течение 40 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей.
Прерваться на 10-секундный отдых.
Выполнение высокоинтенсивной нагрузки с чередованием отдыха.
Табата помогает:
нормализовать вес;
развить выносливость;
сделать тело рельефным и стройным.
Калланетика — это система тренировок, придуманная бывшей балериной Каллан Пинкни (Callan Pinckney) в начале 1970‑х годов. Она адаптировала упражнения из балета и йоги для облегчения своих проблем со спиной, а затем начала применять методику для людей с похожими проблемами.
Это ряд статичных поз на растяжку и укрепление мышц. Позы включают наклоны стоя вперёд и вбок, складки на пресс, различные подъёмы ног и таза лёжа, неглубокие приседания и движения на растяжку мышц ног и бёдер. Всего система калланетики насчитывает порядка 30 упражнений, в которых работают разные мышцы тела.
Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.
Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.