Top.Mail.Ru
Расписание

 +7 (812) 644-02-88

Заказать звонок

Расписание клуба

Понедельник
15 июля
Вторник
16 июля
Среда
17 июля
Четверг
18 июля
Пятница
19 июля
Суббота
20 июля
Воскресенье
21 июля
10:00
10:00
Зал Философии Тела
Functional Training
Functional Training

Функциональня тренировка

80
Денис Черногузов
10:00
Зал Философии Тела
Худеем без вреда для здоровья
Худеем без вреда для здоровья

Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

Ни одна тренировка не будет повторяться!

Подробное описание программы тренировок Похудения

 

85
Денис Черногузов
10:00
Зал Философии Тела
Фунциональная Тренировка
Фунциональная Тренировка

Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

Посмотреть видео на YouTube

 

Подробное описание функциональных тренировок

 

85
Денис Черногузов
10:00
Большой Аэробный Зал
    Body Sculpt
    Body Sculpt

    Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



    Подробное описание тренировки Body sculpt

    55 минут
    Дина Баженова
    10:00
    Зал Философии Тела
    Functional Training
    Functional Training

    Функциональня тренировка

    80
    Денис Черногузов
    10:00
    Большой Аэробный Зал
      Port De Bras
      Port De Bras

      PortDeBras - одно из самых красивых, женственных и грациозных направлений в мире фитнеса.
      Динамические вытяжения, легкие скручивания и спирали, непрерывность и плавность движений в потоке расслабляющей музыки - вот что такое PortDeBras. Его еще называют динамической растяжкой.
      Великолепный метод для реабилитации и укрепления мышц спины, улучшает осанку, гибкость, развивает функциональность позвоночника, нейромышечную систему.
      Подходит абсолютно для всех возрастов, никакой специальной подготовки не требуется.

      55
      Екатерина Зайцева
      10:00
      Зал Философии Тела
      Фунциональная Тренировка
      Фунциональная Тренировка

      Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

      Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

      Посмотреть видео на YouTube

       

      Подробное описание функциональных тренировок

       

      85
      Денис Черногузов
      10:00
      Большой Аэробный Зал
      Tabata
      Tabata

      Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро.

      Занятие начинается с разминки и заканчивается заминкой-растяжкой. 

      Суть тренировки заключается в следующем:

      В течение 40 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей. 

      Прерваться на 10-секундный отдых. 

      Выполнение высокоинтенсивной нагрузки с чередованием отдыха.

      Табата помогает:

      нормализовать вес;

      развить выносливость;

      сделать тело рельефным и стройным.

       

      55
      Осенко Екатерина
      10:00
      Большой Аэробный Зал
      Суставная Гимнастика
      Суставная Гимнастика

      Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
      Суставная гимнастика:
      - повышает гибкость тела
      - освобождает организм от избыточных солевых отложений
      - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
      - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



      Посмотреть видео на YouTube

      55
      Татьяна Микулинская
      11:00
      11:00
      Большой Аэробный Зал
        ABL
        ABL

        Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота.



        Посмотреть видео на YouTube

        Подробное описание тренировки ABL

        55 минут
        Ольга Синица
        11:00
        Большой Аэробный Зал
          Upper Body
          Upper Body

          Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

          Для всех уровней подготовленности



          Посмотреть видео на YouTube

          Подробное описание тренировки Upper body

          55 минут
          Анастасия Федорова
          11:00
          Большой Аэробный Зал
            Stretching
            Stretching

            Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

            Екатерина Зайцева
            11:00
            Большой Аэробный Зал
              Pilates
              Pilates

              Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

              Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

               

               

              Подробное описание тренировки Пилатес

              55
              Анастасия Федорова
              11:00
              Зал Философии Тела
              Functional Training
              Functional Training

              Функциональня тренировка

              80
              Денис Черногузов
              11:00
              Большой Аэробный Зал
                Здоровая Спина
                Здоровая Спина

                Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. 

                Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.

                Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц); повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.

                55
                Осенко Екатерина
                11:00
                Большой Аэробный Зал
                  Lower 45
                  Lower 45

                  Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота. 45 минут

                   

                  Татьяна Микулинская
                  11:45
                  11:45
                  Большой Аэробный Зал
                    Upper Body
                    Upper Body

                    Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                    Для всех уровней подготовленности



                    Посмотреть видео на YouTube

                    Подробное описание тренировки Upper body

                    55 минут
                    Ольга Синица
                    11:50
                    11:50
                    Большой Аэробный Зал
                      Upper 45
                      Upper 45

                      Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление верхней части корпуса. 45 минут

                      Татьяна Микулинская
                      12:00
                      12:00
                      Большой Аэробный Зал
                        Dance Mix
                        Dance Mix

                        Танцевальное занятие сочетает в себе неколько стилей: MTV, Street,хаус, хип-хоп и даже ритмичную пластику

                        55
                        Анастасия Федорова
                        12:00
                        Большой Аэробный Зал
                          ABS + Flex
                          ABS + Flex

                          Занятие на мышцы брюшного пресса в первой части урока и на растяжку и улучшение гибкости тела во второй.

                          Подробное описание тренировки ABS + Flex

                          55
                          Анастасия Федорова
                          12:00
                          Cycle Студия
                            Детский фитнес (от 3 лет)
                            Детский фитнес (от 3 лет)

                            Детское групповое занятие на укрепление основыных мышечных групп, тренировку сердечно-сосудистой системы и координации. Проходит в игровой форме

                            45
                            Надежда Павлова
                            12:00
                            Большой Аэробный Зал
                              Зумба
                              Зумба
                              New!

                              Зумба - танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов. 

                              Занятия проходят в атмосфере танцевальной вечеринки, а эффективные упражнения позволяют сжечь калории и укрепить общий тонус тела. 

                              Осенко Екатерина
                              12:00
                              Зал Философии Тела
                              Фунциональная Тренировка
                              Фунциональная Тренировка

                              Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                              Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                              Посмотреть видео на YouTube

                               

                              Подробное описание функциональных тренировок

                               

                              85
                              Денис Черногузов
                              12:30
                              12:30
                              Большой Аэробный Зал
                                Stretching
                                Stretching

                                Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

                                Ольга Синица
                                12:40
                                12:40
                                Большой Аэробный Зал
                                  Stretching 30
                                  Stretching 30

                                  Урок на развитие общей гибкости тела. Поможет улучшить гибкость и мобильность. Подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на улучшение подвижности и развитие гибкости.

                                  30
                                  Татьяна Микулинская
                                  12:45
                                  12:45
                                  Cycle Студия
                                    Baby Yoga
                                    Baby Yoga

                                    Правильная осанка залог здорового развития любого ребенка. Ее главная составляющая – здоровый позвоночник, который отражает степень общего развития детей и подростков.

                                    45
                                    Надежда Павлова
                                    13:00
                                    13:00
                                    Большой Аэробный Зал
                                    Мама и малыш (3-5 лет)
                                    Мама и малыш (3-5 лет)
                                    New!

                                    Танцевальное занятие « Мама и малыш.»

                                    Занятия, на которых вы сможете отлично провести время вместе со своим ребёнком. На наших занятиях вы окунётесь в мир зажигательных ритмов музыки и веселых танцев. 

                                    Группа создана для родителей с детьми возрастом 3-5 лет. 

                                    Анастасия Федорова
                                    13:30
                                    13:30
                                    Бассейн
                                    Aqua Aerobic
                                    Aqua Aerobic

                                    Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                    55
                                    Надежда Павлова
                                    13:30
                                    Большой Аэробный Зал
                                    Solo Latina
                                    Solo Latina

                                    Социальные и бальные латиноамериканские ритмы: бачата, ча-ча-ча, сальса, джайв, румба!

                                    55
                                    Татьяна Микулинская
                                    14:00
                                    14:00
                                    Зал Философии Тела
                                    Бешеная Сушка
                                    Бешеная Сушка

                                    Занятие на жиросжигание

                                    Программа направлена на улучшения Вашего здоровья и самочувствия, а также жиросжигание и повышение тонуса мышц!

                                    Подробное описание тренировки Бешеная сушка

                                    80
                                    Денис Черногузов
                                    16:30
                                    16:30
                                    Большой Аэробный Зал
                                      Yoga 1,5
                                      Yoga 1,5

                                      Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                                      Посмотреть видео на YouTube

                                      Подробное описание занятия Йога

                                      85
                                      Татьяна Палария
                                      17:15
                                      17:15
                                      Зал Философии Тела
                                      TRX
                                      TRX

                                      Занятие на специальных TRX - петлях.

                                      TRX - это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.

                                      В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности

                                      45
                                      Денис Черногузов
                                      18:00
                                      18:00
                                      Большой Аэробный Зал
                                      Аренда. Чемпионика
                                      Аренда. Чемпионика

                                      Мини-футбол

                                      2 часа
                                      18:00
                                      Большой Аэробный Зал
                                      Аренда. Чемпионика
                                      Аренда. Чемпионика

                                      Мини-футбол

                                      2 часа
                                      18:00
                                      Cycle Студия
                                      Юный фигурист
                                      Юный фигурист

                                      Занятия для подготовки фигуристов с использованием специальных упражнений на координацию, моторику нижних и верхник конечностей и овладевание техникой фигурного катания. 

                                      Евгения Яналина
                                      18:30
                                      18:30
                                      Малый Аэробный Зал
                                        FIT-BALL (4-10)
                                        FIT-BALL (4-10)

                                        Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы, научить ребенка основным приемам, которые помогут ему в овладении новыми навыками. ​

                                        45 минут
                                        Евгения Яналина
                                        18:30
                                        Малый Аэробный Зал
                                          Аренда RoyalKids
                                          Аренда RoyalKids

                                          Танцевально направление

                                          18:30
                                          Cycle Студия
                                            FIT-BALL (4-10)
                                            FIT-BALL (4-10)

                                            Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы, научить ребенка основным приемам, которые помогут ему в овладении новыми навыками. ​

                                            45 минут
                                            Евгения Яналина
                                            18:30
                                            Малый Аэробный Зал
                                              Аренда RoyalKids
                                              Аренда RoyalKids

                                              Танцевально направление

                                              18:30
                                              Большой Аэробный Зал
                                                Body sculpt + flex
                                                Body sculpt + flex

                                                Body sculpt + flex

                                                Осенко Екатерина
                                                19:00
                                                19:00
                                                Зал Философии Тела
                                                Упругие Ягодицы
                                                Упругие Ягодицы

                                                Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

                                                Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

                                                80
                                                Денис Черногузов
                                                19:00
                                                Большой Аэробный Зал
                                                Bums + ABS
                                                Bums + ABS
                                                New!

                                                Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса

                                                 

                                                Подробное описание тренировки Bums Abs

                                                55
                                                Татьяна Микулинская
                                                19:00
                                                Зал Единоборств
                                                Бокс
                                                Бокс

                                                Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.




                                                Посмотреть видео на YouTube
                                                Посмотреть видео про бокс на YouTube

                                                Подробное описание тренировки по боксу

                                                55
                                                Виктор Голуб
                                                19:00
                                                Зал Философии Тела
                                                Упругие Ягодицы
                                                Упругие Ягодицы

                                                Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

                                                Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

                                                80
                                                Денис Черногузов
                                                19:00
                                                Большой Аэробный Зал
                                                  Upper Body
                                                  Upper Body

                                                  Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                                                  Для всех уровней подготовленности



                                                  Посмотреть видео на YouTube

                                                  Подробное описание тренировки Upper body

                                                  55 минут
                                                  Татьяна Микулинская
                                                  19:00
                                                  Зал Философии Тела
                                                  Functional Training
                                                  Functional Training

                                                  Функциональня тренировка

                                                  80
                                                  Денис Черногузов
                                                  19:00
                                                  Зал Философии Тела
                                                  Худеем без вреда для здоровья
                                                  Худеем без вреда для здоровья

                                                  Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                                                  Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                                                  Ни одна тренировка не будет повторяться!

                                                  Подробное описание программы тренировок Похудения

                                                   

                                                  85
                                                  Денис Черногузов
                                                  19:15
                                                  19:15
                                                  Малый Аэробный Зал
                                                    FIT-BALL (4-10)
                                                    FIT-BALL (4-10)

                                                    Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы, научить ребенка основным приемам, которые помогут ему в овладении новыми навыками. ​

                                                    45 минут
                                                    Евгения Яналина
                                                    19:15
                                                    Cycle Студия
                                                      FIT-BALL (4-10)
                                                      FIT-BALL (4-10)

                                                      Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы, научить ребенка основным приемам, которые помогут ему в овладении новыми навыками. ​

                                                      45 минут
                                                      Евгения Яналина
                                                      19:15
                                                      Зал Единоборств
                                                      Бокс
                                                      Бокс

                                                      Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.




                                                      Посмотреть видео на YouTube
                                                      Посмотреть видео про бокс на YouTube

                                                      Подробное описание тренировки по боксу

                                                      55
                                                      Виктор Голуб
                                                      19:30
                                                      19:30
                                                      Зал Философии Тела
                                                      Худеем без вреда для здоровья
                                                      Худеем без вреда для здоровья

                                                      Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                                                      Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                                                      Ни одна тренировка не будет повторяться!

                                                      Подробное описание программы тренировок Похудения

                                                       

                                                      85
                                                      Денис Черногузов
                                                      19:30
                                                      Малый Аэробный Зал
                                                        Аренда RoyalKids
                                                        Аренда RoyalKids

                                                        Танцевально направление

                                                        19:30
                                                        Малый Аэробный Зал
                                                          Аренда RoyalKids
                                                          Аренда RoyalKids

                                                          Танцевально направление

                                                          19:30
                                                          Большой Аэробный Зал
                                                            Yoga 1,5
                                                            Yoga 1,5

                                                            Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                                                            Посмотреть видео на YouTube

                                                            Подробное описание занятия Йога

                                                            85
                                                            Баирма Шадапова
                                                            20:00
                                                            20:00
                                                            Большой Аэробный Зал
                                                            Суставная Гимнастика
                                                            Суставная Гимнастика

                                                            Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
                                                            Суставная гимнастика:
                                                            - повышает гибкость тела
                                                            - освобождает организм от избыточных солевых отложений
                                                            - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
                                                            - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



                                                            Посмотреть видео на YouTube

                                                            55
                                                            Татьяна Микулинская
                                                            20:00
                                                            Малый Аэробный Зал
                                                            Cycle+ABS
                                                            Cycle+ABS

                                                            Велогонка в интервальном режиме с проработкой мышц брюшного пресса в конце тренировки

                                                            55
                                                            Александра Зуева
                                                            20:00
                                                            Большой Аэробный Зал
                                                              Tabata
                                                              Tabata

                                                              Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро.

                                                              Занятие начинается с разминки и заканчивается заминкой-растяжкой. 

                                                              Суть тренировки заключается в следующем:

                                                              В течение 40 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей. 

                                                              Прерваться на 10-секундный отдых. 

                                                              Выполнение высокоинтенсивной нагрузки с чередованием отдыха.

                                                              Табата помогает:

                                                              нормализовать вес;

                                                              развить выносливость;

                                                              сделать тело рельефным и стройным.

                                                               

                                                              55
                                                              Осенко Екатерина
                                                              20:00
                                                              Большой Аэробный Зал
                                                                Callanetics
                                                                Callanetics

                                                                Калланетика — это система тренировок, придуманная бывшей балериной Каллан Пинкни (Callan Pinckney) в начале 1970‑х годов. Она адаптировала упражнения из балета и йоги для облегчения своих проблем со спиной, а затем начала применять методику для людей с похожими проблемами.

                                                                Это ряд статичных поз на растяжку и укрепление мышц. Позы включают наклоны стоя вперёд и вбок, складки на пресс, различные подъёмы ног и таза лёжа, неглубокие приседания и движения на растяжку мышц ног и бёдер. Всего система калланетики насчитывает порядка 30 упражнений, в которых работают разные мышцы тела. 

                                                                55
                                                                Татьяна Микулинская
                                                                20:30
                                                                20:30
                                                                Бассейн
                                                                Aqua Aerobic
                                                                Aqua Aerobic

                                                                Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                                                55
                                                                Надежда Павлова
                                                                21:00
                                                                21:00
                                                                Большой Аэробный Зал
                                                                Solo Latina
                                                                Solo Latina
                                                                New!

                                                                Социальные и бальные латиноамериканские ритмы: бачата, ча-ча-ча, сальса, джайв, румба!

                                                                55
                                                                Татьяна Микулинская
                                                                21:00
                                                                Большой Аэробный Зал
                                                                  Pilates
                                                                  Pilates

                                                                  Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                                                                  Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                                                                   

                                                                   

                                                                  Подробное описание тренировки Пилатес

                                                                  55
                                                                  Татьяна Микулинская